جزوه رنگی و تایپ شده بهداشت پرتوها و حفاظت
بهداشت عمومی:
ورزش : ورزش سبک در دوران بارداری مفید است . پیاده روی در هوای آزاد موجب تقویت عضلات گشته : : -/ / : : : : : : : ( ) : : (-)(-) :
:
: : () – – – – : – – () :
: – – – – : : – –
:
: – – : : – ()
: – – – – () :
: : : –– – : – : : : -: / / / / / / / /
:
() ( ):
: : – – – – – – – : : () – – : : – – – – – : : : – – / /
:
: ً -؟
– – : / / / :
؛ حاملگی قبلی از دست داده تکمیل کند، آهن بدن او به جنین جدید که به همراه دارد منتقل می شود.بسیار حائز اهمیت است که ذخایر بدن دختران قبل از شروع بارداری تکمیل شود.
دانلود رایگان خلاصه کتاب بهداشت پرتوها
عوارض ناشی از کم خونی فقر آهن:
کم خونی بر چگونگی عملکرد افراد تأثیر می گذارد: کارآیی جزوه سی تی اسکن افراد را کاهش ، احساس خستگی را افزایش ، یاد گیری را کاهش و خطر مرگ و میر مادران و نوزادان را افزایش می دهد.
علائم و نشانه های کم خونی : رنگ پریدگی زبان و داخل لبها/ سرگیجه و سردرد/ خستگی زودرس/ تنگی نفس/ بی اشتهایی و یاحالت تهوع/ طپش قلب/ خواب رفتن و سوزن سوزن شدن دست و پاها/ در کم خونی شدید ورم پاها و یا گود شدن روی ناخن ( ناخن قاشقی)
پیشگیری از کم خونی:
– بیشتر از غذاهای غنی از آهن مانند گوشت، مرغ، ماهی، جگر، حبوبات، سبزیجات سبز تیره مثل اسفناج و جعفری استفاده شود. سبزیجات سبز بیشتر مصرف شود چون حاوی اسید فولیک و ویتامین ث می باشد.
– اجتناب از مصرف غذاهایی که جذب آهن را کاهش می دهند؛ مثل چای ، قهوه و ………….
– برطرف کردن مشکلات گوارشی و یبوست
– تصحیح عادت غلط غذایی ( مصرف مواد غیرخوراکی مانند یخ، خاک) که خود از علائم کم خونی است.
– استفاده از نان هایی که از خمیر ور آمده جزوه بهداشت پرتوها و حفاظت شده اند؛ مثل نان ساندویج و ………….
– استفاده از خشکبار مثل توت خشک، انجیر، برگه آلو یا کشمش
– استفاده از غلات و حبوبات جوانه زده
– شستشو و ضد عفونی کردن سبزیها
– شستشوی کامل دستها با آب و صابون قبل از تهیه و مصرف غذا و پس از هر بار اجابت مزاج.
– مصرف قرص آهن یکبار در هفته به مدت 4 ماه در طول سال در نوجوانان. مصرف قرص آهن در زمان بارداری و در کودکان همزمان با :
– ؛ ()؛ ()؛ ؛ – ؛ : :
: -:؛؛؛؛:::-