جزوه مهارت های زندگی
دانشگاه فردوسی مشهد دانشگاه پیام نور آرنولد لازاروس امد کلیفورد لازاروس علمی کاربردی شهرام محمدخانی دانشگاه آزاد تألیف آقای سیدمهدی خطیب کارشناسی ارشد آزمون
() ، ”” “” ، ”” ”” ””
؟
؟ () ؟ ”” ، (). : () ، () () ()()(). - کانکتیکات ایراد کرد که در آن او سفر خود را از طریق جهنم بیماری روانی و بازگشت ، که زمانی آغاز شد که او به عنوان یک بیمار به موسسه زندگی در سن ۱۷ سالگی برای درمان اقامت طولانیمدت پذیرفته شد. او پس از زخمی شدن خود و آنچه که اکنون احتمالا به عنوان BPDتشخیص داده میشود ، پذیرفته شد. سالهای درمان منجر به تلاشهای بعدی او برای بازگشت به جهنم شد تا دیگران را از بدبختی نجات دهد.
تئوری DBT آسیبشناسی روانی
دانلود رایگان خلاصه کتاب مهارت های زندگی pdf
برخلاف ACT که افکار آسیبشناسی روانی و احساسات را به عنوان محصولات ذهنهای عادی میبیند ، DBT شخصیتهای مرزی را به عنوان محصولات ناهنجاریهای ژنتیکی و اجتماعی میبیند. افراد با BPD، استعداد بیولوژیکی برای حساسیت و واکنشپذیری بالا (واکنشهای سریع و قوی) نسبت به محرکهای انگیزشی احساسی و همچنین تاخیر در رها کردن برانگیختگی هیجانی دارند. افراد با چنین تمایلات بیولوژیکی ، به ویژه در برابر محیطهای اجتماعی آسیبپذیر هستند که بیان احساسات و افکار فرد را از طریق تنبیه ، نادیده گرفتن و یا بیاهمیت کردن چنین ارتباطاتی ، بیاعتبار میسازند. جزوه مهارت های زندگی با سو استفاده جنسی ، فیزیکی و یا عاطفی را اضافه کنید و شما شرایط پاتولوژیک دارید که میتواند BPD را ایجاد کند. چنین افرادی میتوانند به شدت عصبانی ، آسیبدیده ، طرد شده ، حسود ، افسرده و یا مضطرب شوند و به سرعت در پاسخ به محرکهایی که واکنشهای ملایمی را در اکثر افراد به وجود میآورند ، تحریک شوند. چنین واکنشهای احساسی درهم گسیخته به احتمال زیاد منجر به اختلالات جدی در روابط بین فردی ، از جمله روابط درمانی میشوند.
فرآیندهای درمانی DBT
لینهان هنگام کار با درمانجویانی که به شدت نسبت به ارتباطات حساس ، رد و یا بیاعتبار درک شده واکنش نشان میدهند (”بیایید در مورد آنچه که باید تغییر دهید صحبت کنیم”) ، نیاز به تعادل اصول تغییر رفتار با اصول اصالت رادیکال و احترام بدون قید و شرط از طرف شخصی درمانی کارل راجرز را درک (). ”” حال رنج بردن است و شامل درد ، تنهایی ، ناامیدی ، بیماری و در نهایت مرگ است. این واقعیت انکارناپذیر ، مفید و درمانی میشود زیرا بودیسم توضیح میدهد که چگونه درد میتواند با انتخاب برای پذیرش آن جبران شود. تلاش برای اجتناب از تمام درد و رنج ، معمولا تنها منبع رنج و درد است. همان طور که بوداییها توصیه میکنند ، مشکلات خود را به نشستن در کنار خود دعوت کنید. به جای تلاش برای تغییر چیزی که در مورد خودمان ، دیگران ، یا دنیا دوست نداریم ، میتوانیم انتخاب کنیم که پذیرش بیشتری داشته باشیم. ما میتوانیم به جای تامل در مورد اشتباهات گذشته مان و اشغال کردن خودمان با اضطرابهای آینده ، در حال حاضر را درک کنیم و در آن ساکن شویم.
شرطیسازی تقابلی
DBT شامل آموزش در طیف گستردهای از مهارتها است که میتواند آسیبپذیریها را به اختلال در تنظیم هیجانی و اختلال در روابط بین فردی کاهش دهد. این رویکرد بر این فرض استوار است که حتی زمانی که اجزای واکنشپذیری فیزیولوژیکی و روانشناختی به جزوه مهارت های زندگی تمایلات ژنتیکی تغییر ناپذیر و تجربیات اولیه رشد هستند ، ممکن است هنوز هم تحت کنترل فرد باشند. برای مثال ، براساس شواهد تجربی ، هدف مهارتهای اجرایی DBT:
• بیماری جسمی: اگر شما بیمار هستید ، درمان مناسبی داشته باشید.
• خوردن: رژیم غذایی سالم و متعادل بخورید
• از مصرف داروهای تغییر حالت دهنده که تجویز نمیشوند اجتناب کنید
• خواب: کافی است اما نه خیلی زیاد
• ورزش: مقدار موثر ورزش تصویر بدن را بهبود میبخشد و پریشانی را کاهش میدهد.
DBT مجموعه مهارتها را برای دیگر تغییرات عمده رفتاری مرتبط با تنظیم هیجانی (یا تحمل پریشانی) آموزش میدهد: چگونه شدت ، مدت و فراوانی احساسات منفی شدید مانند خشم ، اضطراب و افسردگی را بهتر تنظیم کنیم. : ؛ ؛ : :
فهرست مطالب